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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年(nián)后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易(yì)导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你(nǐ)的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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