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佛系心态是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是(shì)纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指得是(shì)将(jiāng)咖啡豆直接研磨(mó)成粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过(guò)将佛系心态是什么意思咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥(zào)的咖(kā)啡(fēi)提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作(zuò)用，要想更好地(dì)达到瘦身效果，最好是(shì)适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)佛系心态是什么意思黑咖啡，而且是可可(kě)纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多(duō)的是苦涩，许多人无(wú)法接受(shòu)，因此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了(le)可可的(de)含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反(fǎn)而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间和(hé)温度决(jué)定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖(kā)啡(fēi)中的(de)咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮(yǐn)用有效(xiào)果(guǒ)的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的提(tí)升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版(bǎn)的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多(duō)变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热(rè)的(de)感觉，这就(jiù)是咖啡因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天摄入(rù)的咖(kā)啡(fēi)量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有(yǒu)我(wǒ)们想象之中(zhōng)的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的(de)成分之(zhī)后(hòu)，经过干燥而成的粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以被人所(suǒ)诟(gòu)病(bìng)，主要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及(jí)食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是(shì)引起肥胖(pàng)的其中的一个(gè)原(yuán)因(yīn)，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之(zhī)中含(hán)有(yǒu)氢化的植物油，氢化(huà)植物(wù)油之中的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健康是(shì)不(bù)利(lì)的，所(suǒ)以我们经常(cháng)会提到要避免(miǎn)过(guò)量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝(hē)，而(ér)且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百(bǎi)姓(xìng)最(zuì)开始接触(chù)的(de)咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特别(bié)的香浓、清(qīng)甜(tián)，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇(chún)厚顺(shùn)滑的口感(gǎn)，这(zhè)是(shì)植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要(yào)是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样(yàng)，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌，非常(cháng)容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每(měi)天都大量的摄(shè)入添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病(bìng)的(de)风险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被我们称为(wèi)近一(yī)百(bǎi)年毁了我们人(rén)类健(jiàn)康的头号(hào)敌(dí)人—肥(féi)胖、高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管老化(huà)均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危(wēi)害比普通肥胖(pàng)或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的(de)话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一(yī)份15克的三(sān)合一速溶咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右(yòu)），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就超(ch佛系心态是什么意思āo)过了每天(tiān)所需能量的十(shí)分之一，无论是糖分或(huò)者还是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的喝(hē)三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是(shì)如(rú)果(guǒ)养成习惯(guàn)的话(huà)，这种危害就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对(duì)我们(men)人脑(nǎo)中枢神经起(qǐ)到(dào)一(yī)定(dìng)的兴奋(fèn)作用(yòng)，给(gěi)人(rén)一种缓解(jiě)疲劳、提高(gāo)自身注(zhù)意(yì)力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量的饮用咖啡，很有可能会引起心(xīn)悸、失眠(mián)、血压(yā)的(de)不稳(wěn)定，尤其(qí)特别是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝(hē)咖啡的人来(lái)说，一定要注(zhù)意控制摄入量，一般一天(tiān)最好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它的能(néng)量和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂(zhī)末是一项(xiàng)了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受到(dào)类似于(yú)奶油的美味：在那个时(shí)候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又(yòu)比(bǐ)较(jiào)的稀少，这绝对(duì)是有钱人的(de)专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得(dé)了类似奶油的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低(dī)而且更容易储存，并(bìng)且不易(yì)腐败(bài)变质(zhì)，于是(shì)大量(liàng)的使用到食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是(shì)，随(suí)着医学研(yán)究(jiū)的不断进步，人们也发现了(le)氢化植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的(de)危害(hài)，这算是(shì)自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加工业致(zhì)力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然都(dōu)添(tiān)加了氢化(huà)植物油（代(dài)可可(kě)脂巧克力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡(fēi)伴侣等(děng)），但其反(fǎn)式(shì)的(de)脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我(wǒ)国规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植(zhí)物(wù)的奶油制(zhì)品(pǐn)、油(yóu)炸类(lèi)的食品、代(dài)可可脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派等食品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较的高(gāo)，还很有(yǒu)可能含(hán)有有害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各位还是少吃(chī)为妙(miào)啊(a)！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质(zhì)对身体(tǐ)的胃都有刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感的人可(kě)能引起(qǐ)失眠。