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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-Medical staff可数吗，stuff3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　Medical staff可数吗，stuff　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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