随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果(2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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