年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPhomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢A和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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