随(suí)着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhīn是正极还是负极，L是正极还是负极)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、n是正极还是负极，L是正极还是负极颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声(shēn是正极还是负极，L是正极还是负极ng)音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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