练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每(měi)个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gè三件套是哪三件ng)可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发(fā)现原三件套是哪三件(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一个很(hěn)好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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