随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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