练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身牛鬼蛇神是什么生肖健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒(牛鬼蛇神是什么生肖dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可(kě)以达(dá)到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要(yào)测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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