白(bái)露，是(shì)“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基(jī)本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(r3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人óng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

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长期的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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