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中考立(lì)定跳远满分多(duō)少米(mǐ)2023，中考立定(dìng)跳(tiào)远男生(shēng)评分(fēn)标准2022

　　中考体育各地市的评(píng)分标准略(lüè)有(yǒu)不同，具体以(yǐ)各省各(gè)学校为准。

　　男生标准：

　　及格（60分(fēn)）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生(shēng)标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身(shēn)跳：原地(dì)屈膝开始跳，空中做直腿(tuǐ)挺(tǐng)身(shēn)动作，髋关节完全打(dǎ)开，做出背弓(gōng)动作，落地时(shí)屈膝缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进练习(xí)：一般采用左（右）去(qù)右（左）来的方法进行练(liàn)习，距离(lí)控制在25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立开始起(qǐ)跳，空中做(zuò)屈腿(tuǐ)抱膝(xī)动(dòng)作或双手在腿(tuǐ)前击(jī)掌，落地时一定要屈膝(xī)缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度(dù)或一(yī)定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在(zài)身(shēn)后，两脚平行开(kāi)立(lì)，屈膝半蹲，用(yò所想皆所愿,所愿皆所得的意思是什么，所想皆所愿,所愿皆所得的意思英文ng)前脚(jiǎo)掌力(lì)量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳(tiào)远(yuǎn)成绩(jì)的(de)基础(chǔ)，但(dàn)没有合理的技术，力量的作用(yòng)也无(wú)法充分体现，两者(zhě)是相辅(fǔ)相成的(de)。

　　因此，在进行腿部力(lì)量(liàng)练习(xí)的同时(shí)，必(bì)须改(gǎi)进立定跳远技术。

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　　2022年拦大中考立定跳远评(píng)分标准(zhǔn)（各地略有(yǒu)不同，仅供(gōng)参考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分(fēn)没(méi)银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生(shēng)立(lì)定跳(tiào)远(yuǎn)的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘(lí)米。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体(tǐ)育(yù)考(kǎo)试(shì)结构和分值(zhí)：

　　体育考试采用“1+1"的方式(shì)，即一(yī)个必(bì)考(kǎo)科(kē)目+一个(gè)选(xuǎn)考科目。

　　2021年深圳市初中毕(bì)业(yè)生(shēng)升学体育成绩(jì)（总分）取必考科目和选(xuǎn)考科目两科(kē)考试(shì)成绩得分的平均(jūn)分，平均分超过100分的按100分计(jì)。

　　初(chū)中毕业生(shēng)升学(xué)体育考试(shì)成绩按0.5的权重计(jì)入其中考考试总(zǒng)成(chéng)绩。

　　体育满分为(wèi)50分。

　　分分易得(dé)，分分珍贵(guì)，对于目标冲(chōng)刺名校的同学来说，体育真的要尽(jǐn)力做到不丢分。

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