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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于(苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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