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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手中国的国粹有哪些接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为(w中国的国粹有哪些èi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ)中国的国粹有哪些)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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