随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。<一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不/p>

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完(wá一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不n)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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