白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区(qū)温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xín分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例g)容秋露，故名“白露”。

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白(bái)露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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