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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒(dú)素排出(chū)体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在(zài)一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合(肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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