随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简(j什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法iǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zh什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法òng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未(w什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法èi)得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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