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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的(de)4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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