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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码)心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码guān)于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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