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商议的近义词是什么呢标准答案，商议的近义词是什么呢二年级 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪(jì)录多少？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关(guān)于5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)以及10公里世界纪录(lù)多(duō)少，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是(shì)哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少配速等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

5公里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来(lái)说，世界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛事(shì)、世界纪录和(hé)非体育赛(sài)事世(shì)界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少

　　是(shì)男(nán)子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的(de)杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩(jì)夺得6英(yīng)里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比赛项目(mù)男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经(jīng)过一夜(yè)的新陈代谢很多器官都处(chù)于(yú)不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服(fú)就停(tíng)下了(le)

　　跑步的(de)时候千万(wàn)不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身(shēn)体出(chū)现(xiàn)不适(shì)的时(shí)候(hòu)，其实(shí)是身(s商议的近义词是什么呢标准答案，商议的近义词是什么呢二年级hēn)体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望能够商议的近义词是什么呢标准答案，商议的近义词是什么呢二年级创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的(de)过(guò)程，不要在乎自(zì)己的(de)完赛时间，用最舒(shū)服的(de)节奏跑完全(quán)程(chéng)就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的(de)参赛是(shì)否值(zhí)得提(tí)倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要(yào)爱护自(zì)己身体，在(zài)参赛跟休(xiū)息之(zhī)间(jiān)找(zhǎo)到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己(jǐ)施压(yā)，认为自(zì)己(jǐ)还能多坚(jiān)持一下(xià)，这样(yàng)很(hěn)容易导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了(le)跑而(ér)跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后，极易(yì)产生(shēng)厌食(shí)心理，实际(jì)上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不(bù)补充能量，接下来日(rì)子(zi)你的身体(tǐ)就(jiù)会受到惩罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身(shēn)委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食(shí)中碳水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋白质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。