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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系过(guò)扭(n拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系iǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压(yā)力人群(qún)提高(gāo)学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xi拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系ào)果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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