绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人(rén)类(lèi)和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在(zài)白(bái)色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样(yàng)做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不为什么梅西的人缘远比c罗好(bù)会发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时(shí)任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时不(bù)要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。<为什么梅西的人缘远比c罗好/p>

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生(shēng)反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就(jiù)很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)问题，下面我们就(jiù)来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可(kě)以的(de)。

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