睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气(qì)热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得(dé)很困，那(nà)这个午觉睡了和没睡不就区别不(bù)大了(le)？为什么睡(shuì)午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子(zi)？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别(bié)，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩(hái)子智商高以及为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高，午睡(shuì)一小时相当(dāng)于晚上几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区(qū)别(bié)，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别等问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

睡(shuì)午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)相(xiāng)比，在精神(shén)状(zhuàng)态、反(fǎn)应(yīng)速度以及视力等方面可(kě)能会有一定区别(bié)。

　　但对于习(xí)惯性(xìng)不午睡的人，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生(shēng)活、工作等无明(míng)显影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状态(tài)，没(méi)午(wǔ)睡(shuì)的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则(zé)开始(shǐ)精神不振，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和(hé)学习时难以集中精(jīng)神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作或学习效率便(biàn)会有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反应速(sù)度(dù)不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的(de)人群，由于(yú)大脑长时(shí)间得不到休息，可(kě)能(néng)会导致人的(de)反应速度变慢(màn)，甚(shèn)至出(chū)现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别(bié)：如果(guǒ)已经出(chū)现(xiàn)困倦、疲乏感，而不(bù)午华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗睡继续工作、学习等，长期如(rú)此(cǐ)，华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗由(yóu)于眼睛白天长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致视物负担变(biàn)重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的(de)人群可能会(huì)出现视力(lì)下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是(shì)由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠(mián)时间(jiān)较(jiào)短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导致(zhì)。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可能(néng)与不(bù)良(liáng)的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精神压力(l华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗ì)较大、身体不适等(děng)有关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期(qī)可(kě)包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠(mián)期(qī)间人的(de)脑力和(hé)体力均可(kě)得到(dào)彻底休(xiū)息、放松，对(duì)于精神状态的恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需(xū)有(yǒu)2小时左右，时间过短会出(chū)现睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活(huó)动。

　　注(zhù)意心态(tài)放(fàng)松(sōng)，避(bì)免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠的药物，如(rú)舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改用西药(yào)，如右佐匹克(kè)隆(lóng)、唑吡坦等，注(zhù)意(yì)镇静安(ān)眠类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自(zì)行服用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神(shén)会更好(hǎo)，情绪得到(dào)舒(shū)缓，下(xià)午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡可以让人的认知功(gōng)能(néng)得到有效的提高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物(wù)，进睡会(huì)影(yǐng)响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半(bàn)小时之内(nèi)，以免影响到(dào)晚上正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也(yě)会(huì)容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容(róng)易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡(shuì)半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后马(mǎ)上就睡觉(jué)，不(bù)但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步(bù)一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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