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佛教肉莲是什么le="text-align: center;">

练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽(佛教肉莲是什么gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒(dú)素(sù)排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(佛教肉莲是什么pái)除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的(de)精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意(yì)力(lì)是学生及高压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类人群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能(néng)导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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