练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性(xìng)功(gōng)能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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