老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您(nín)的(de)关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性充(chōng写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语)分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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