白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳(qu广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良án)等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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