绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种(zhǒng)子(zi)，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物59克(kè)，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤(tāng)，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热量的(de)食(shí)物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小豆、郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的(de)清热(rè)功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之(zhī)功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对(duì)人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还(hái)含有大(dà)量抗(k郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的àng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话(huà)，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于一种低热(rè)量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的。

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