山药(yào)

　　山药是(shì)我们常见的一(yī)种食材，我们(men)常将其与骨头或(huò)鸡肉搭配(pèi)，熬成可(kě)口、营养丰富(fù)的汤，当然有时也可以做成(chéng)醋滑山药，总之(zhī)，它是(shì)一(yī)种(zhǒng)脂肪含量很低(dī)的食(shí)品(pǐn)。

红薯

　　红薯(shǔ)是很多(duō)人都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃烤红薯是很多(duō)人必选的。

　　烤红(hóng)薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量(liàng)也(yě)很低。

　　此外(wài)，红薯中的膳食(shí)纤维丰富，对于润肠通便(biàn)和饱腹有很(hěn)好的效果。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜欢吃(chī)土豆，它不仅是一种美(měi)味的(de)蔬菜，还(hái)是一种极富营(yíng)养的蔬菜，其(qí)卡路里含量极低，所含的维他命C非常高(gāo)，比普通水果(guǒ)还高。

豌豆

　　豌豆(dòu)含有维他命B的(de)含量比较(jiào)高，其常见的做法是(shì)将其与瘦肉一起炒(chǎo)，这两种食物一(yī)起炒(chǎo)，能(néng)够补充(chōng)每(měi)个人身(shēn)体所(suǒ)需的(de)蛋白(bái)质(zhì)。

　　而且豌豆制成的小(xiǎo)零食，在(zài)市场上很受(shòu)欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常(cháng)见的豆(dòu)类(lèi)食物(wù)，夏天时绿豆吃得比较(jiào)频繁，能(néng)清(qīng)热解毒。

　　绿豆的做法是常把它(tā)和(hé)米饭一(yī)起煮成绿豆(dòu)粥，有时把绿(lǜ)豆打成(chéng)绿豆(dòu)沙(shā)，再放进冰箱(xiāng)冷(lěng)藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会(huì)把它和(hé)相思联系在一(yī)起。

　　红豆的医疗效(xiào)果是非常好的，常见的搭配就是(shì)红豆薏(yì)米，但要(yào)注意(yì)选择赤小(xiǎo)豆，这两者能帮(bāng)助去水肿(zhǒng)和湿气(qì)，对于减肥也有一定的(de)效果。

小(xiǎo)米

　　小米的营(yíng)养是众(zhòng)所周知(zhī)的，喝小米粥(zhōu)可以(yǐ)帮(bāng)助养胃(wèi)，尤其是现(xiàn)在很多人都会有(yǒu)慢性胃炎的问(wèn)题，可(kě)以经常煮小(xiǎo)米粥(zhōu)。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见(jiàn)的做法就是煮杂粮粥，而且(qiě)这种米很难煮，所以煮(zhǔ)前一定要提前(qián)泡2-3小时(shí)，里(lǐ)面(miàn)含有(yǒu)很(hěn)多(duō)维生素和膳食纤维，有暖胃补血的(de)作用。

燕麦

　　许(xǔ)多(duō)人减(jiǎn)肥时会吃燕(yàn)麦(mài)来代(dài)替早餐、晚(wǎn)餐，有些人会觉(jué)得(dé)燕麦片没有任何味道，会(huì)搭配酸奶(nǎi)一起泡，燕麦的(de)饱腹感特(tè)别强，而且热量很低，因此成为减肥的热门(mén)食物之一。

容易饱腹又(yòu)超低热量的零食-10种超低(dī)卡减肥零食推荐(jiàn)榜(bǎng)单

　　 对于(yú)减肥的人来说很多东西都不(bù)能吃，可是(shì)看着那些(xiē)都系就忍不(bù)住的，那么几乎没有热量(liàng)的(de)零食有(yǒu)哪(nǎ)些呢？这些零食(shí)还(hái)能饱(bǎo)腹，下(xià)面我为大家详细的介绍一下(xià)10种(zhǒng)超低卡减肥零食，感(gǎn)兴趣的小伙伴们赶快来看一(yī)看吧。

1.纤麦(mài)消(xiāo)化饼(bǐng)干

　　 味道还(hái)不错(cuò)，吃起来是还可以(yǐ)，就是有点干巴巴(bā)的，超市应该有卖，这(zhè)一类(lèi)都是低(dī)糖和无糖的!减肥的(de)姐妹(mèi)可以试(shì)着入手哦(ó)!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布是(shì)日本(běn)的一种传统平民零食(shí)，因为好吃不贵，而且还顶(dǐng)饿，酸(suān)酸的，第一次接触味(wèi)道可(kě)能有点怪(guài)，但它是(shì)海带做的(de)根(gēn)本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是美(měi)国本土的水果(guǒ)胡萝卜，这(zhè)款零(líng)食吃(chī)起来的口(kǒu)感是甜(tián)甜脆脆的，有(yǒu)点吃雪梨的感觉(jué)，因为只能进口，所以价格有(yǒu)点(diǎn)小贵(guì)。

　　吃的(de)是蔬菜，很(hěn)健康(kāng)!

4.蒟(jǔ)蒻果冻(dòng)

　　 这(zhè)个果冻(dòng)一个(gè)只有 13 卡，大概只有(yǒu) 20 分(fēn)之一个馒头，又解(jiě)馋又不胖的(de)零食，吃到嘴里滑滑的，比(bǐ)普通果冻(dòng)吃(chī)起来(lái)更有韧性(xìng)。

　　更(gèng)重要的是(shì)健(jiàn)康(kāng)，用的都(dōu)是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减(jiǎn)肥圣品(pǐn)呀(ya)，主要(yào)原料是(shì)黑咖啡.少许(xǔ)草(cǎo)饲黄油和椰子油(yóu)或MCT油(yóu)(即椰子油中(zhōng)提纯的中链甘油(yóu)三(sān)酯)是(shì)美国企(qǐ)业家模(mó)仿西藏酥油茶做的，神奇的是喝(hē)了(le)居然能燃脂，用它(tā)来代替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡(kǎ)巧(qiǎo)克力(lì)布(bù)丁(dīng)

　　 巧(qiǎo)克力是大部分人的爱宠，鉴于其热(rè)量巨大(dà)，微胖界人士更是视它为猛兽(shòu)。

　　这款巧克力(lì)布丁，香(xiāng)浓丝滑，口口都(dōu)仿若在吃纯正(zhèng)的巧克力酱，不(bù)腻不(bù)涩(sè)。

　　关键是这样一(yī)杯101卡路里的热(rè)量比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士(shì)鱼(yú)肠

　　 鲜味有(yǒu)余(yú)，软糯有(yǒu)度。

　　掰开嫩(nèn)嫩的(de)鱼(yú)肠，大(dà)颗大颗的芝士粒赫然而现，让人惊喜不已。

　　一(yī)根(gēn)才20卡路里的小肉肠，吃得也(yě)很(hěn)小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋(péng)友让我看到(dào)你们的双手!酸奶算是(shì)减肥圣品里最不可或缺的食(shí)品(pǐn)之一(yī)，然而(ér)市面上(shàng)很多酸奶，口(kǒu)感虽然很(hěn)好，但是(shì)热量根本不(bù)低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这(zhè)款(kuǎn)酸奶(nǎi)是(shì)浓稠型的，口感浓(nóng)醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热(rè)量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满(mǎn)口都(dōu)是纯纯的果泥(ní)，一点水分都(dōu)没(méi)有(yǒu)掺杂的那种。

　　其实(shí)这款果泥是(shì)小宝宝的(de)辅(fǔ)餐但是(shì)在(zài)馋嘴(zuǐ)国，食物怎(zěn)么会以(yǐ)年龄来分别(bié)呢?!不(bù)过，就因为(wèi)这款果泥是(shì)宝宝食(shí)物(wù)，所(suǒ)以是(shì)完全不添加任何添加剂的(de)，满嘴都是(shì)新鲜(xiān)无公害的(de)有机水(shuǐ)果~健(jiàn)康(kāng)又(yòu)不长肉(ròu)肉，每天都(dōu)要在(zài)包(bāo)包装上(shàng)一袋才好。

　　比起水果，他们也(yě)太不(bù)占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开(kāi)始被人安利的时候，我整个(gè)人(rén)是拒绝的(de)芥末我是真的不大能(néng)接受的。

　　不过这款(kuǎn)烤(kǎo)海苔(tái)把芥末处(chù)理(lǐ)得较为巧妙，不太(tài)多，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确(què)实有点睛(jīng)之处了~而且，最为疲劳的时候，来上一口，真的(de)有(yǒu)提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是想(xiǎng)减肥的妹(mèi)子，也(yě)不用想着(zhe)节(jié)食(shí)啦，这么多(duō)好吃又能力(lì)低的零(líng)食，让你轻(qīng)轻(qīng)松松瘦下来，吃(chī)了也不会有(yǒu)负罪感哦。

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