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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ关东煮汤底需要一天一换吗，一元一串的关东煮利润多少)脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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