随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。campus是什么意思 campus是国誉吗p>

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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