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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不(bù)会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gà平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字n)和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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