年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děnxo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的g)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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