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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作用。

　拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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