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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)马斯克会加入中国国籍吗部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的马斯克会加入中国国籍吗左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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