旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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