年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视(西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？shì)网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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