随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激(jīhomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMRhomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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