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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲(chōng)泡、过(guò)滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而(ér)获(huò)得(dé)的干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速溶(róng)黑咖(kā)啡中的(de)营(yíng)养(yǎng)成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良(liáng)好的减(jiǎn)肥作(zuò)用，要(yào)想更好地达到瘦身效果，最(zuì)好是(shì)适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强(qi磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子áng)调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而且是可(kě)可纯(chún)度超(chāo)过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受(shòu)，因(yīn)此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少(shǎo)了可可(kě)的含量，添加了(le)糖类物(wù)质，这种咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反(fǎn)而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的烘焙时(shí)间和(hé)温度决定的，而这2个因素也决(jué)定了(le)最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工(gōng)艺上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这些复(fù)合版(bǎn)的咖啡不仅新颖(yǐng)，而(ér)且(qiě)风(fēng)味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子)在热饮的(de)时候(hòu)才能更好地(dì)发(fā)挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这就是(shì)咖啡因(yīn)促进(jìn)血液(yè)循环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天(tiān)摄(shè)入的咖啡(fēi)量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄(shè)入会让人异(yì)常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也(yě)要(yào)控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡(fēi)碱含(hán)量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的(de)那么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆(dòu)之(zhī)中(zhōng)提取有效的(de)成分之后，经过(guò)干燥而(ér)成的(de)粉末(mò)，通常会被制(zhì)成三(sān)合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂末(mò)以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖(pàng)的(de)其中的(de)一个原因，还很有(yǒu)可能会(huì)引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对(duì)于我们人体的健康是不利(lì)的，所(suǒ)以我们(men)经(jīng)常会提到要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一(yī)速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开(kāi)始接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也(yě)是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多了(le)，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂(zhī)末(mò)之中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添(tiān)加了(le)植脂末(mò)的速(sù)溶咖啡，或许(xǔ)就(jiù)会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影(yǐng)响自身(shēn)外貌的指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们(men)称为近一百(bǎi)年毁了我们(men)人类(lèi)健(jiàn)康的(de)头(tóu)号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每(měi)天喝(hē)糖水的人们(men)，内脏脂肪更加(jiā)容易(yì)出现(xiàn)超标，其(qí)健康的(de)危害比(bǐ)普通(tōng)肥胖(pàng)或(huò)许会更大(dà)！而从速(sù)溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看的话(huà)，主要(yào)是以某(mǒu)款速溶(róng)咖啡的成分表来分(fēn)析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量(liàng)或许就超(chāo)过(guò)了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是热量其实都(dōu)是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大(dà)量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害(hài)就(jiù)真的(de)不容小觑(qù)了(le)！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的兴奋(fèn)作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力(lì)的(de)感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳(wěn)定，尤其特别是有些对(duì)咖(kā)啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了(le)咖啡(fēi)之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共存(cún)的(de)矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡(fēi)的(de)人来(lái)说(shuō)，一定要注(zhù)意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨纯咖啡那(nà)么(me)就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化(huà)合(hé)物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是(shì)一项了不(bù)起的发明啊，可以让过去(qù)的(de)穷苦(kǔ)人也能享受到(dào)类似于(yú)奶油的美(měi)味：在那个时候的(de)西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较(jiào)的稀少，这(zhè)绝(jué)对是(shì)有(yǒu)钱人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢(qīng)化之后获得了类似奶油(yóu)的产品(pǐn)，而其成本非常(cháng)低而(ér)且(qiě)更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大(dà)量的使(shǐ)用到食(shí)品加(jiā)工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对身体心(xīn)血管系统具有非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的重要(yào)原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食品(pǐn)加(jiā)工业致力于不断的降低氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸的(de)含量，目前(qián)，很多(duō)的(de)食品虽(suī)然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的脂肪酸(suān)酸标(biāo)注(zhù)则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量(liàng)）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克(kè)力制(zhì)品、各种(zhǒng)派(pài)等食品脂(zhī)肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可能含有有(yǒu)害的反式脂(zhī)肪酸，各(gè)位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都(dōu)有(yǒu)刺激性比(bǐ)较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引起(qǐ)失(shī)眠。