术者坐于患者后侧(cè)方，用(yòng)一手拇指按(àn)住需要(yào)扳动的棘突，另一手(shǒu)从患者健侧腋(yè)下伸出，钩(gōu)扶住其颈(jǐng)项部，将患者腰部从前屈位向健(jiàn)侧旋转。

　　当(dāng)旋转(zhuǎn)至最大限度(dù)时(shí)，一手用力扳动腰部，一手拇指同(tóng)时用力推按(àn)其(qí)棘突。

　　5、腰部后伸扳法

　　患者(zhě)仰卧位。

　　术者一手按压其(qí)腰部痛处，一(yī)手从患者双膝关节前(qián)上(shàng)方(fāng)托起(qǐ)下肢，双手同(tóng)时用力扳伸按压。

护(hù)腰妙招

　　1、床垫厚度适中

　　腰部有一(yī)个(gè)生理曲度，床(chuáng)垫(diàn)可适当加厚，中度硬(yìng)度即可，从(cóng)而让腰肌充分休息。

　　2、女性(xìng)的鞋跟(gēn)别(bié)太高(gāo)

　　不要穿(chuān)太(tài)高的鞋(xié)，容(róng)易增加腰部(bù)的劳累，长期站立、行(xíng)走(zǒu)者尽量少(shǎo)穿。

　　同时，生理(lǐ)期(qī)、哺乳期尽量不穿(chuān)低腰裤。

　　女性可以将双手搓至(zhì)发热(rè)，放到腰(yāo)部，促进血液循环(huán)。

　　另外，经常拉(lā)双杠(gāng)和倒走(zǒu)。

　　3、腰(yāo)部肌(jī)肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑(pǎo)等都(dōu)可以锻(duàn)炼到腰部肌肉(ròu)，同时，还可(kě)以常扭(niǔ)腰、睡前在床上做(zuò)燕子飞运(yùn)动(dòng)。

　　对于久坐的(de)上班族(zú)来说，可以每天每隔段(duàn)时间做扩胸运动（此时，双肘(zhǒu)要放平），以及向后仰腰、向上(shàng)牵拉等。

　　4、四季保(bǎo)暖

　　无论男女，在四季都应(yīng)该好好(hǎo)护(hù)住腰部，特别是在冬季，千万不(bù)能为了风度(dù)而不要温度。

　　此外，女(nǚ)性的月(yuè)经期、生孩子(zi)等都可(kě)以损伤肾气，因此，女性朋友(yǒu)更应(yīng)该时刻(kè)注(zhù)意(yì)腰(yāo)部的(de)保(bǎo)暖。

　　如坐(zuò)月(yuè)子期间，要穿长(zhǎng)衣服保护腰(yāo)部，以免出现月子病(bìng)中(zhōng)的腰痛。

腰(yāo)围82是几尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米和(hé)尺、寸都是长度的度(dù)量单位(wèi)。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那么当(dāng)腰围(wéi)为82厘米(mǐ)时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺(chǐ)46

　　即82厘等(děng)于2尺46。

　　扩展(zhǎn)资(zī)料：

　　1、国际长度度量单位

　　（1）国际长度度量单位(wèi)有毫米、厘米(mǐ)、分米、米。

　　（2）单位之间(jiān)的(de)换算关系

　　1米=10分米、1分(fēn)米=10厘米(mǐ)、1厘米=10毫米。

　　1米=10分(fēn)米=100厘米=1000毫(háo)米。

　　2、中国长度度量单位(wèi)

　　（1）中国传统的(de)长度(dù)单(dān)位(wèi)有(yǒu)丈、尺(chǐ)、寸、厘、分。

　　（2）单位之(zhī)间(jiān)的(de)换算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘(lí)。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米(mǐ)。

　　3、长度测(cè)量工具

　　通常用的长度测量工具有量块(kuài)、角度量(liàng)块、多面棱体、正(zhèng)弦规、卡尺、千(qiān)分尺、多齿分度(dù)台、比较仪、激光测长仪、工(gōng)具(jù)显微镜、三坐标测量机等。

　　参考(kǎo)资料来源(yuán)：百度(dù)百(bǎi)科-长度单位(wèi)

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