一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)路程是正常(cháng)成年人(rén)步行正常的速度，一(yī)小时(shí)大(dà)概走6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如下：步行是人类基本(běn)的活(huó)动(dòng)方(fāng)式(shì个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做)之(zhī)一(yī)，似(shì)乎(hū)整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步(bù)行被公认为(wèi)世界上最好的运动的。

　　关于一(yī)小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米路程以及一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米正常(cháng)，一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米路程，一小(xiǎo)时步行大约多少千米远，一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大概多少(shǎo)千米等问(wèn)题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下知识：

一小时步(bù)行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方式之(zhī)一(yī)，似(shì)乎(hū)整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个(gè)小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强(qiáng)消化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高血压(yā)、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用。

一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米？

　　正(zhèng)常成(chéng)年人步行(xíng)正常的速(sù)度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如下：

　　步行是人(rén)类基本的活动方式之(zhī)一(yī)，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动(dòng)后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，掘亩余能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)判(pàn)个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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