随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian re浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市sponse，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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