年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(s2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号hì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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