五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪(jì)录分(fēn)为男(nán)子和女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某(mǒu)一个(gè)特定的学科(kē)或项目中(zhōng)最好的成(chéng)绩。一(yī)般(bān)来说，世界纪(jì)录分为体育(yù)赛事、世(shì)界纪录和(hé)非体(tǐ)育(yù)赛事世界纪(jì)录。通(tōng)常(cháng)人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离(lí)跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月(yuè)5日在英(yīng)国伦(lún)敦(dūn)举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤害非常(cháng)大(dà)，急需补(bǔ)充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受到(dào)刺(cì)激。

　　晨(chén压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？)跑可以补充碳水化合(hé)物，摄(shè)入300-50压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？0卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体(tǐ)出(chū)现不适的时候，其(qí)实是身(shēn)体在(zài)向你抗议，这时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小伤(shāng)小痛会(huì)让你(nǐ)付出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程(chéng)，不要(yào)在乎自(zì)己的(de)完赛时(shí)间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时(shí)恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常(cháng)参加(jiā)月(yuè)月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施(shī)压，认为(wèi)自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这(zhè)样(yàng)很容(róng)易导致伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降(jiàng)低训(xùn)练标准，放慢(màn)步频，以最快步(bù)频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律和(hé)运(yùn)动轨(guǐ)迹的功(gōng)能(néng)，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时(shí)间(jiān)的跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之(zhī)内不补(bǔ)充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒创(chuàng)造(zào)的，创造的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的迪(dí)巴(bā)巴创(chuàng)造的(de)，创造的(de)纪(jì)录(lù)为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的(de)奥(ào)斯陆参加比赛时创造的成绩(jì)。

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