老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您提供(gōng)更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的(de)肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的(de)结合(hé)对(duì)您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触(chù)大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活一个男人出轨了还爱自己的老婆吗有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng一个男人出轨了还爱自己的老婆吗)常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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