老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的(de)关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经(jīng)系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人 劳力者治于人是什么意思gǔ)密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的(de)可(kě)能。劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人 劳力者治于人是什么意思>

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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